Ноябрь — не повод для спячки. Это время энергичной перезагрузки. Используйте три осенних стихии, чтобы оставаться бодрым и активным.

Холод как терапия. Начните утро с контрастного душа. 30-40 секунд прохладной воды после привычной температуры взбодрят нервную систему, укрепят иммунитет и запустят выработку норадреналина — гормона собранности и внимания.

Движение вопреки погоде. Замените вечерний сериал на короткую прогулку в парке. Всего 20-30 минут быстрого шага в сыром воздухе насытят кровь кислородом, улучшат настроение и нормализуют сон. Главное правило — удобная обувь и любимый плейлист в наушниках.

Звук для тонуса. Правильная музыкальная подборка — ваш главный союзник. Динамичные ритмы рока и инди-попа, например, треки групп Imagine Dragons или Muse, задают темп для тренировок и пробежек, повышая выносливость.

Создайте свой саундтрек к самому энергичному ноябрю в жизни вместе с радио Maximum. Включайте — и двигайтесь вперед!