Праздники — время встреч и веселья, но важно сохранять голову ясной. Рассказываем, как не опьянеть на вечеринке и утром чувствовать себя бодрым. Эти правила помогут контролировать состояние, наслаждаться общением и избежать неприятного похмелья.

Правило 1. Ешьте до и во время застолья

Полный желудок замедляет всасывание алкоголя. Что делать:

• за 1–2 часа до вечеринки плотно поешьте (белок + сложные углеводы);
• во время праздника не пренебрегайте закусками — выбирайте нежирное мясо, сыр, овощи;
• избегайте слишком жирной и острой пищи — она перегружает ЖКТ.

Правило 2. Контролируйте количество и крепость

Чтобы как не опьянеть, важно знать меру:

• установите для себя лимит (например, 2–3 бокала вина или 1–2 порции крепкого алкоголя);
• чередуйте алкогольные напитки с водой (стакан воды после каждой порции);
• отдавайте предпочтение менее крепким коктейлям.

Правило 3. Не смешивайте напитки

Смешивание разных видов алкоголя резко повышает риск сильного опьянения и тяжёлого похмелья. Советы:

• придерживайтесь одного типа напитка (например, только вино или только пиво);
• если решили сменить напиток — делайте перерыв минимум на 30 минут;
• избегайте сладких ликёров и газировки в составе коктейлей (сахар ускоряет всасывание).

Правило 4. Двигайтесь и делайте паузы

Физическая активность помогает организму перерабатывать алкоголь. Как использовать:

• выходите на свежий воздух каждые 1–1,5 часа;
• танцуйте — это стимулирует кровообращение;
• делайте короткие разминки (наклоны, приседания).

Правило 5. Подготовьтесь к завтрашнему дню

Даже если вы соблюдали меры предосторожности, утром может понадобиться поддержка. Что помогает от похмелья:

• стакан воды с лимоном перед сном;
• активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) до или после застолья; лёгкий завтрак с белком и витаминами (яйца, овсянка, фрукты).

Вечеринка — это про кайф, а не про страдания!

Соблюдайте баланс, следите за самочувствием — и праздник принесёт только приятные эмоции. А чтобы зарядиться энергией и драйвом, включайте радио Maximum: мы знаем, как сделать ваш вечер по‑настоящему крутым!