москва
Новости

Почему у мужчин растет живот?

Многие мужчины сталкиваются с такой проблемой, что в определенном возрасте начинает расти живот, казалось бы без очевидных на то причин. Обычно в таком случае, причина не единственная, а комплексная. Давайте узнаем, что на этот счет говорят врачи?

Основные причины:

  • Снижение уровня тестостерона: с возрастом у мужчин естественным образом снижается уровень этого гормона, что влияет на уменьшение мышечной массы и увеличение жировой.
  • Уменьшение выработки гормона роста: это приводит к замедлению метаболизма и увеличению жировых отложений.
  • Инсулинорезистентность: нарушение восприимчивости тканей к инсулину способствует накоплению жира в области живота.
  • Генетическая предрасположенность: у мужчин есть генетически обусловленная склонность к отложению жира именно в этой области.

Что делать, чтобы живот ушел?

  • Увеличить продолжительность и качество сна: недостаток сна может приводить к набору веса.
  • Больше тренироваться: регулярные физические упражнения помогают сжигать жир и укреплять мышцы, повышая уровень тестостерона.
  • Уменьшать порции быстрых углеводов: хотя быстрые углеводы дают буст энергии, они же и способствуют накоплению жира.
  • Потреблять больше белка и клетчатки: это помогает в контроле аппетита и ускорении метаболизма.
  • Больше двигаться в течение дня: даже простая прогулка помогает сжигать калории и ускоряет обмен веществ.
  • Избегать изнуряющего стресса: стресс бывает разный: кратковременный и изнуряющий, как раз последний самый опасный и в плане истощения организма и запасания лишних кг.

Также врачи рекомендуют все изменения вводить постепенно, медленно, но верно адаптируя их под повседневную рутину. Так больше шансов закрепить привычки и превратить их в образ жизни!

Оставайтесь на радио Maximum, чтобы услышать больше полезных и увлекательных историй!

Домой
Станции
Подкасты
Новости
Избранное
Контакты